自律神経の乱れに困ったら高山いえじ整体院へ

昨日、昼休憩に世界生活文化センターまでちょいとドライブ＆深呼吸をしにいきました。

高山市を見渡せる景色を見て思わずパチリ。
　
太陽の光を浴びて自律神経も整ってくれたようでした。　

太陽の光を浴びるとセロトニンがでます。

さらにそのセロトニンは夕方から夜になると合成される、『睡眠ホルモン』と呼ばれるメラトニンの材料になります。　
　
そのおかげもあってか、昨夜はいつもよりも眠れたと感じました。　

そして、『そういえば、最近プチいらいらがあったなあ』と自分を振り返ることができました。
　
そして『今日はイライラしない、自分の楽しい時間をつくろう』と思えました。　

こう思えただけでも、最高だなと感じました。

しかし、やっぱり『もっと眠りたい』『もっと眠ったという実感がほしい』と思ってしまう自分もいます　

だから明日は、呼吸を意識してウォーキング＆自律神経ストレッチをやってみようかなあと企んでいます。


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天候も気温も安定せず、気持ちも何となく落ち着かない　

身体がだるく、不調を感じてしまう。トホホ

梅雨の季節。そう感じている方も多いのではないでしょうか。　

先日、当院に来ていただいた方も『朝から天気が悪いと、体がえらいんだよねえ』『頭痛が出たりするよ』とおっしゃってみえました。　

それもそのはず。　
私たちにストレス状態を引き起こすものには…
天候、気圧、寒暖差なども『環境的ストレス』として、私たちに影響を与えます。

ストレスは、悪者ではありません。適度にあれば、私たちにやる気を与え、エネルギッシュな生活を送らせてくれます。
　
しかし、過剰になると心身にさまざまな悪影響を与えてしまいます。
私も、ここ最近は、何となく身体がだるく、気持ちもスッキリしませんでした。　　

そんな時、前からずっと読みたくて仕方なかっか本が我が家にとどきました。　

『GACKTの勝ち方』です。GACKTさんからパワーをもらい、スッキリ爽やかに過ごそうということです。　

あっという間に読みました。周りから声をかけられても、返事しないほど没頭しました。　
　
GACKTさんの生き方や考え方に触れて、高揚感と充実感に満たされました。『今』を大切にしようと勇気づけられました。　
　

生き方も考え方もビジュアルもすべてカッコいい人だなあと心から、そして強く感動しました。　

にわか　なのに偉そうに申し訳ありません。

読み終えて、すぐに、GACKTさんの曲や話す姿をYouTubeで探しまくったのはいうまでもありませんが…

そして眠るころ、スッキリした気分になっていることに気がつきました。　　


『没頭』できる時間、すごしてみてはいかがでしょうか。おすすめです。
　
GACKTさんありがとうございました。


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『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニン

セロトニンには
①自律神経の不調を整える。

②痛みの感覚を弱める。

③心のバランスを保つ。

…など、私たちにとって、凄い力を発揮しててくれます

私たちが日常感じる

『寝つき悪いなあ』

『集中できないなあ』

『すぐに落ち込んでしまうなあ』

『疲れやすいな』

…というプチ不調


そんなときは、太陽の光をいっぱいに浴び、そしてウォーキングするとセロトニンが活性し、身体と心を元気にしてくれます


日曜日、朝7:00から思い切って原山に日光浴＆ウォーキングに行きました。

　

誰もいない原山での日光浴とウォーキング、最高でした
　
アリを葉っぱでツンツンしてみたり、
鳥の鳴き声を聴き『あれは多分ウグイスだ。』（絶対にウグイスではないのですが）　
と想像してみたり、
何だが久しぶりにアリや鳥の声に出会ったような感覚なりに、とっても気持ち良かったです。　


日曜日はずっと、なんとなく調子良い感じで、穏やかな好調が続いている感じでした


きっとわたしのセロトニンさんたちが、心と身体に働きかけてくれたのだなあと思い、日頃無理をきいてくれて、頑張ってくれている私の身体と心にプチ感謝できました

素敵な日曜日でした。

次はどこで日光浴＆ウォーキングをしようかと計画を練っています。

楽しみです　

日光浴＆ウォーキングおすすめです！

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